甲狀腺疾病患者可以吃瑪卡嗎？為什麼富含碘和硫配糖體要小心？

你有聽過「瑪卡」嗎？
這幾年，不論是準備懷孕的夫妻、想提升體力的運動族，還是正面臨更年期困擾的男女，大家都在討論它。
它來自地球上最極端的地方之一——安第斯山脈海拔4000～4500公尺，那裡冷到不行、陽光超強、氧氣很薄，幾乎沒其他植物活得下去。但也正因為這樣，瑪卡練出了一身「強韌本領」，營養與藥效都特別突出。

 

瑪卡是什麼？黑、紅、紫、黃哪種好？

瑪卡（學名 Lepidium meyenii），又叫秘魯人參、馬卡，屬於十字花科家族。
依照根部顏色分成四種：

黑瑪卡：最稀有，傳統認為對男性精力與生殖能力最強

紅瑪卡：對女性荷爾蒙平衡、更年期症狀較有幫助

紫瑪卡：花青素含量高，抗氧化能力強

黃瑪卡：最常見，適合日常綜合保健

市面上很多產品會把四種混合，達到全方位效果。

瑪卡到底有哪些功效？（男女都適用）

乾燥後的瑪卡含有豐富的胺基酸，礦物質以鈣、鋅為主。以下是目前已知的10大好處：

✅ 有益骨質健康 – 鈣質豐富，幫助維持骨骼密度

✅ 改善慢性高山病 – 適應低氧環境，讓身體更耐受

✅ 改善精子品質、提升受孕率 – 增加精液量、精子濃度與活動力

✅ 改善女性性功能障礙 – 提升性慾與性滿意度

✅ 提升運動表現 – 增強耐力、減少疲勞感

✅ 改善勃起功能障礙（壯陽） – 促進血液循環與內分泌調節

✅ 提升男性性慾望 – 對付壓力或老化導致的性趣缺缺

✅ 調節生殖相關荷爾蒙 – 平衡下視丘－腦下垂體－性腺軸

✅ 緩解女性更年期症狀 – 熱潮紅、失眠、情緒波動都有幫助

✅ 增強體力、抗疲勞 – 天然的適應原，幫你對抗日常壓力

瑪卡怎麼吃？男女都可以，用法很簡單

瑪卡最棒的地方之一就是男女通用。它被人當作食物吃了幾千年，正常使用下幾乎沒有毒性，安全性極高。

常見的吃法
生瑪卡：營養保留最完整，但纖維多不好消化，記得先煮沸再吃

乾燥瑪卡粉末：最普遍，可以做成膠囊，或直接加水喝

膠囊：劑量固定，適合忙碌的人

每天吃多少？
成人每日建議 1.5～3克。
可以直接吞服，也可以加入：

冰沙、燕麥片

優格、牛奶

烘焙食品、湯品

要吃多久才有效？
因為是營養補充，建議連續吃8～12週。很多備孕夫妻會雙方一起補充3個月以上。

瑪卡注意事項（這6點一定要看）

雖然瑪卡很安全，但有些情況請特別留意：

⚠️ 甲狀腺疾病患者 – 如果你有甲狀腺腫大、結節或自體免疫甲狀腺問題，使用前請先問醫師。因為瑪卡含有較多的碘和硫配糖體，過量可能誘發不適。

⚠️ 孕婦、哺乳媽媽、孩童、肝腎功能不好的人 – 安全性研究還不夠，建議不要使用。

⚠️ 荷爾蒙相關疾病 – 如乳癌、子宮癌、卵巢癌、子宮內膜異位症、子宮肌瘤等，請勿使用。瑪卡可能有植物雌激素效應，可能讓症狀惡化。

⚠️ 正在服用抗荷爾蒙藥物 – 瑪卡可能干擾藥效，不建議併用。

⚠️ 新鮮瑪卡根 – 不要直接生吃，建議先煮沸再食用，否則可能對健康不利。

⚠️ 與抗凝血劑的交互作用 – 瑪卡富含維生素K（幫助血液凝固），如果你正在吃抗凝血劑（如Warfarin），請勿一起使用，以免影響藥效。

結論：誰適合吃瑪卡？

如果你屬於以下任何一種情況，瑪卡值得你一試：

正在備孕，想提升自然受孕機率（男女皆可）

感覺性慾下降、勃起硬度不足或潤滑不足

更年期出現熱潮紅、失眠、情緒不穩

經常疲勞、運動恢復慢、想增強體力

單純想找一種天然、安全的日常保健食品

當然，如果你有上述甲狀腺、荷爾蒙疾病或正在服用特定藥物，請務必先諮詢醫師再使用。